Hoe werkt yogatherapie?

De yoga die ik toepas is Raja (koninklijke) yoga. Raja yoga is de duizenden jaren oude klassieke yoga uit de Himalaya traditie. Raja yoga besteed aandacht aan alle onderdelen van de klassieke yoga met als uiteindelijk doel de rust en stilte in jezelf te ervaren door op jezelf af te stemmen. Omdat de meditatie de ‘kroon op de yoga zet’, wordt deze yoga koninklijk genoemd.

Raja yoga is gebaseerd op de ‘Yoga-sutra’s’ (klassieke teksten uit de yogaliteratuur ) van Patanjali. Patanjali was een Indiase geleerde en filosoof, ongeveer uit de 2e eeuw voor Christus. Patanjali onderscheidt in yoga acht duidelijke, opeenvolgende stappen. Eerst breng je je lichaam en geest in balans door middel van yogaoefeningen, met behulp van gerichte aandacht en ademhalings- / energiebeheersingsoefeningen waarna meditatietechnieken helpen de rust en stilte in jezelf te vinden. De beoefening van deze stappen resulteert op natuurlijke wijze in een verbetering van je lichamelijke en geestelijke gezondheid.

In de Yogawetenschap gaat men uit van het principe dat alles energie is en alles met elkaar in verbinding staat. Energie uit balans geeft blokkades en verstoringen wat psychische en lichamelijke problemen kan veroorzaken. De Yogawetenschap gaat er ook van uit dat ieder levend wezen een zelfgenezend vermogen heeft omdat een natuurlijke reactie van ieder wezen is om de natuurlijke balans te herstellen.

Met yogatherapie leer je om op jezelf af te stemmen en de balans van de energie van het lichaam te herstellen waardoor je lichaam en/of geest zichzelf kan genezen.

Oefeningen vanuit de Raja yoga, in het Sanskriet geschreven:

Asana; fysieke houdingen die een positieve invloed hebben op onder andere; spieren, zenuwen, lymfestelsel, organen, energiestelsel, evenwicht, gemoedstoestand, gedrag
Kriya’s; verwarmende, voorbereidende oefeningen
Pranayama’s; energiebeheersings oefeningen door middel van ademhalings oefeningen.
Mudra’s en Bandha’s; energiebeheersings oefeningen (‘slot’/’zegel’)
Mantra’s; klanken (die door de melodie) volgens de indiase yogafilosofie een helende werking hebben.
Pratyahara; naar binnen gerichte concentratie (dmv een houding of zintuigen)
Yoga nidra; ontspanning
Dyana; gerichte aandacht naar binnen/ concentratie (voorbereidende meditatie)
Meditatie; zitten in de rust en stilte van jezelf

Toegepaste therapieën:

Mindfulness; een techniek om gedachtes los te laten door met volledige aandacht bij jezelf, in het hier en nu te zijn.
Ayurveda; Sanskriet voor ‘kennis van het leven’. Een traditionele Indiase geneeswijze, gebaseerd op de eeuwenoude klassieke teksten die gebruik maakt van leefstijl, kruiden, oliën en voedingsadviezen.
Kinesiologie; ‘leer van de beweging’. Een manier om spanningsveranderingen middels de spieren vast te stellen. Dit kan toegepast worden bij het stellen van diagnoses/evaluaties.
Voet-, hand- en gezicht reflexologie; een manier om middels massage invloed uit te oefenen op energie drukpunten, met ontspanning als doel.
Kleuren, edelstenen en geuren; een manier om energetisch een positieve invloed uit te oefenen op het lichaam en de geest.
Klankschalen; een manier om middels klanken-> trilingen invloed uit te oefenen op het lichaam en de geest met als doel het loslaten van spanningen.
Thaise massage; een techniek om middels massage energiestromen te activeren en blokkades in onder andere overbelaste spieren en/of zenuwen weg te nemen.